strona 3

Przysiad: Szybka i eksplozywna faza pozytywna-> powolna faza negatywna->od początku Kontrolowana faza negatywna. Nie powolna. To cwiczenie zlote z maksem na sztandze. wspięcia na palce stojąc: Szybka faza pozytywna(wspięcie na palce)->zatrzymanie na 1 sec i spięcie mięśnia->powolna faza negatywnaq->znowu spięcie mięśnia-> od [...]

[...] odpuściłem dalsze zmagania. Pomyślałem że 'porobione znowu'. Ale reszta treningu OK. W tym uginanie ramion sztanga poszło 1x82,5kg. Technika daleka od ideału,Tzn. słabsza strona ciała daje znać o sobie. Ale do góry poszło,jak i na dół też, nawet z utrzymaniem napięcia,bez yebnieca na podłogę z wysokości karku. Nie było modlitewnika wiec dwa [...]

[...] pokoju ustaw sztange pionowo tak by dolny koniec sztangi blokowal sie w rog.Stan dokladnie napeciw niej . Wykonuj zawsze najpierw slabsza reka Obroc sie tak by stac jedna strona naprzeciw sciany, druga masz idealnie na bok. Wyciskaj sztange pod katem 45 stoni do wlasnego ciala . Najpierw lewa 8 razy, potem prawa tyle samo. Na koncu wycisku [...]

[...] o nadgarstki? 4-"unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie" -hmm trzeba robic jednoczesnie dwiem czy mozna najpierw jedna w oparciu o lawke a potem druga strona? 5-Progresja tylko przy cwiczeniach w ktorych ty napisałe PROGRESJA? BO widze ze gdzie niegdzie nie ma progresji a powtórzenia sa schodzace. 6-no i najgorsza [...]

------------------------- K.i.l.e.r ZACZNIJ OD BADAŃ LEKARSKICH- JA NIE MOGĘ UDZIELIĆ "POZWOLENIA" ANI ZACHĘCAĆ CIĘ- JESTEŚ NIEPEŁNOLETNI I NIE BIORĘ ODPOWIEDZIAOLNOŚCI ZA TO CO ROBISZ... --------------------- Jeriko POJEDŹ JEDEN TYDZIEŃ ŚCIŚLE WG ZAŁOŻEŃ- I ZOBACZ CZY NADAL CHCESZ JESZCZE "DODAWAĆ" CŚ NA PRZEDRAMIONA [...]

ząb 1=4%- 2=3%- 3=6%- 4=7%- 5=7%- 6=11%- 7=12%- 8=0% %-zdolność utraty żucia Szereg zębowy górny strona 8BB54321|1234B678 strona prawa 87B54321|1234BB78 lewa Szereg zębowy dolny B - brak zęba Braki uzębienia = 41 % utraty zdolności żucia według tabeli to w powyższym przykładzie utraty zdolności żucia wynosi 59% a oni wpisali 41% to jak w [...]

[...] może siłownia też temu pomogła że jest mniejsza...?! dodatkowo lekka rotacja miednicy w lewa stronę przez co własnie jak pozowałem wydawało się ze plecy sa krzywe i że prawa strona jest gorsza itp jak nie kontrolowałem, to podono jest do wyprowadzenia, mieśnie na plecach mi pomierzył i mówił ze sa prawie równomiernie rozbudowane, ale np jak mam [...]

[...] żeb nie było ;P w dodatku ori apteczny pregnyl łapy i lekko plecy 1.Wiosłowanie półsztangą 2x6-8 +back off 2.Sztangielka blisko tułowia 47.5kg 3.hammer blisko tułowia 75kg strona 4.Wyciąg poziom, jednorącz ale do brzucha na obnizonej łopate 36kg 5.Ściąganie rączki wycągu górnego pod kątem 45st lub ja w linku. 45kg 6.Śiąganie z góry podchwytem [...]

[...] (odczuwam opięcie w udach w najnowszych spodniach) Przod bardzo ładnie jedyne co może mała głowa czworoboczna? Nie wiem czy dobrze mowie chodzi mi tam przy kolanie prawa strona odstająca :-) - Klatka w końcu ruszyła to zasługa dipsów bardzo długo miałem przestój w niej że stałą w miejscu ale już jest b dobrze choć jak zwykle wolno. - Plecy [...]

[...] tulowia bez migracji bioder -od bioder w dol jestes zabetonowany, rusz sie sam tulow -doprowadzania do maksymalnego naciagu i utrzymania naciagu na 1 sekunde. 3. Najpierw strona slabsza 8-10 razy, potem strona mocniejsza 8-10 razy. Wykonywane na koniec treningu w zakresie 10 powtorzen, lub nawet 15 jest milym dodatkiem, poprawnie wykonane nie [...]

[...] DASZ RADĘ PROSTYM 4-"unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie" -hmm trzeba robic jednoczesnie dwiem czy mozna najpierw jedna w oparciu o lawke a potem druga strona? PEWNIE, ŻE MOŻŃA- SAM TAK ZAWSZE ORBIE- TO WYŁACZA PRACĘ GRZBIETU 5-Progresja tylko przy cwiczeniach w ktorych ty napisałe PROGRESJA? BO widze ze gdzie niegdzie nie [...]

[...] jak bym miał równą silę w obu mięśniach to w ostatniej serii na klate spokojnie dźwigał bym 60kg 10 razy a nie 48 jak teraz, nawet jak jest te 48kg w ostatniej serii to lewa strona mięsni i tak ledwo co sobie radzi. W reszcie cwiczen jest tak samo... Więc postanowiłem od początku etapu 4 zrobić cos takiego ze jak robie cwiczenia ze sztangą to [...]

[...] nagradzany przez króla Ramę 5. Wygrał z mistrzem Dum (Muay Lopburi), zremisował z Tue ThaiPraSert (M. Korat). Porzucił walkę, gdy już po prostu nie miał z kim walczyć. Dobra strona Muay Chaia - http://www.muaychaiya.com/ MUAY SAO - MT z miasta Sao, dziś prowincja Uttaradit, na północy Tajlandii. Swój rozkwit miało w okresie panowania króla [...]

I na koniec duża prośba: nie chciałbym by niniejszy dziennik zamienił się w temat konsultacyjny z pytaniami typu "jaką dietę mam stosować" czy "co sądzisz bym dał więcej wegli na wieczór". Podchodzę luźno do prowadzenia dziennika, chętnie wdaję się w dyskusje, ale chciałbym by ewentualne pytania dotyczyły tego co i dlaczego robię własnie w tym [...]

[...] 4x 10x40kg 10x40kg 10x47,5kg 15x40kg 3. DD na hack masyznie 4x12 40kg 3b. uginanie JEDNONOŻ STOJĄC 4x15 25kg 4.wosłowanie na hammerze neutral 6x10 konczyłem na 10x70kg strona, 15x50kg strona 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x12 54KG 6.Wiosłowanie na hammerze nachwytem(gora pleców) 4x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x15 [...]

[...] 10x42,5kg 10x47,5kg 15x40kg 3. uginanie siedząc 4x 12x55kg 12x55kg 10x75kg 15x50kg 3b. uginanie leżac 4x15 75kg 4.wosłowanie na hammerze neutral 6x10 konczyłem na 10x65kg strona, 15x50kg strona 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x12 6.Wiosłowanie na hammerze nachwytem(gora pleców) 5x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x15 7b. [...]

[...] BCAA można zastąpić wg. gościa dowolnym źródłem glukozy... tak samo, że BCAA chyba nie zamienia się na glukozę a tak można wywnioskować z arta. Bardziej podoba mi się 2 strona w odp. djrapera i gadka o demonizowaniu nadmiaru kortyzolu. Nosz miałem przymus brania 3 miesiące (choroba) i po rozpoczęciu treningu masa/ siła idzie prawie jak za [...]

[...] cardio. Potem klata i plecy. Wczoraj waga 90.5kg, po wczorajszym LC dzis 89.1kg wiec prawie 1.5kg w dol;) wiec o limit sie nie boje;) Najszerszy przodem dalej trochę ta jeda strona ucieka. Wczoraj fizjio probowal mi ten jeden brak obniżyć bo jest wyzej i przez to jedna strona jest większa druga mniejsza. [...]

[...] jak bym miał równą silę w obu mięśniach to w ostatniej serii na klate spokojnie dźwigał bym 60kg 10 razy a nie 48 jak teraz, nawet jak jest te 48kg w ostatniej serii to lewa strona mięsni i tak ledwo co sobie radzi. W reszcie cwiczen jest tak samo... Więc postanowiłem od początku etapu 4 zrobić cos takiego ze jak robie cwiczenia ze sztangą to [...]

[...] i obad (obiadowy) ). Przedmioty wzięły większa ilość (bardziej; więcej) *1-AD* (*600-900mg* dziennie ) i otrzymywał (dostał się) znakomite wyniki z żadnego niekorzystnego strona (boczny) dokonuje (rezultat; wpływa), ale (konserwatywnie etykietował (oznaczył; oznaczony) ) butelka (rozlewać do butelek) mówi wam ograniczać wasz *intake* *300mg* [...]